• Πώς να Χάσεις Κιλά,  Υγιεινές Συνταγές

    Σαλάτα με Φακές και Μανιτάρια

    Οι διακοπές πλησιάζουν και όλοι προσπαθούμε μέχρι τη τελευταία στιγμή να χάσουμε κιλά. Μια vegan και δροσιστική σαλάτα με φακές και μανιτάρια και  με ελάχιστες θερμίδες. Υλικά Συνταγής ½ φλυτζάνι φακές βρασμένες 1 κ. σ. ελαιόλαδο 300 γρ. μανιτάρια σε φέτες 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 κ. σ. λεμόνι 1 κ. σ. ελαιόλαδο 2 κ. σ. μαϊντανός ψιλοκομμένος 1/2 ματσάκι ρόκα Αλάτι   Εκτέλεση Συνταγής Βράζουμε τις φακές και τις αφήνουμε να κρυώσουν. Κόβουμε τα μανιτάρια σε φέτες. Ανακαττεύουμε τις φακές, τα μανιτάρια, τη ρόκα, το κρεμμύδι, το λεμόνι, τον μαϊντανό και ελαιόλαδο. Προσθέτουμε το αλάτι και η σαλάτα μας είναι έτοιμη. Araksya KantikyanΟνομάζομαι Αράξια Καντικιάν και έχω γεννηθεί στην Αρμενία…

    Comments Off on Σαλάτα με Φακές και Μανιτάρια
  • Πώς να Χάσουμε τα Κιλά των Εορτών
    Πώς να Χάσεις Κιλά

    Πώς να Χάσουμε τα Κιλά των Εορτών

    Το ερώτημα που βασανίζει όλους και κυρίως τις γυναίκες μετά τις γιορτές είναι Πώς να Χάσουμε τα Κιλά των Εορτών! Οι γιορτές συνδυάζονται με υπερκατανάλωση φαγητού η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους. Πώς μπορεί όμως κάποιος να χάσει τα επιπλέον κιλά με υγιή τρόπο και χωρίς να πετάξει τα φαγητά που περίσσεψαν; Οι δίαιτες με ακραία σύσταση και περίεργα βοηθήματα, οι χημικές δίαιτες που αποκλείουν μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων και οι δίαιτες με σούπες και μονοφαγία έχουν συνήθως τα αντίθετα αποτελέσματα. Για να χάσει κάποιος τα περιττά κιλά, αρκεί να ακολουθήσει ένα προσεγμένο διαιτολόγιο. Οι φυτικές ίνες πρέπει να προστεθούν στο διαιτολόγιο με κατανάλωση σαλατικών και λαδερών φαγητών, καθώς…

    Comments Off on Πώς να Χάσουμε τα Κιλά των Εορτών
  • Κρεμμυδόσουπα
    Πώς να Χάσεις Κιλά,  Σούπες,  Συνταγές για Παιδιά,  Υγιεινές Συνταγές

    Κρεμμυδόσουπα

    Πώς να φτιάξετε την τέλεια κρεμμυδόσουπα. Η θερμοκρασία πέφτει, ο χειμώνας έρχεται και μαζί με αυτόν και οι σούπες. Araksya KantikyanΟνομάζομαι Αράξια Καντικιάν και έχω γεννηθεί στην Αρμενία και μεγαλώσει στην Ελλάδα. Έχοντας επιρροές από την ανατολίτικη και από την μεσογειακή κουζίνα έχω μαζέψει μεγάλη συλλογή από συνταγές. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας μαμαδίστικες εύκολες ανατολίτικες συνταγές που θα εμπλουτίσουν τα Κυριακάτικα τραπέζια σας! http://eykoles-syntages.gr/araksya-kantikyan/

    Comments Off on Κρεμμυδόσουπα
  • Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα τρώγοντας κρέας, σαλάτα και φρούτα
    Πώς να Χάσεις Κιλά

    Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

    Μια δραστική δίαιτα που θα σας κάνει να χάσετε εύκολα τα κιλά από κοιλιά, μπράτσα και γοφούς! Ακολουθήστε το πρόγραμμα και χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. 1η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 βραστό αυγό Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα (απεριόριστα) Βραδινό: μπριζόλα σχάρας και σαλάτα εποχής 2η και 3η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 βραστό αυγό Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας, σαλάτα εποχής και 1 γκρέιπ φρουτ Βραδινό: σαλάτα εποχής, 1 βραστό αυγό, 1 φρυγανιά και 1 γκρέιπ-φρουτ 4η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 βραστό αυγό Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα (απεριόριστα) Βραδινό: μπριζόλα σχάρας και σαλάτα εποχής 5η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι και ένα βραστό…

    Comments Off on Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα
  • Χάστε τα κιλά της εγκυμοσύνης
    Πώς να Χάσεις Κιλά

    Χάστε τα κιλά της εγκυμοσύνης

    Ένα από τα πράγματα που απασχολεί ιδιαιτέρως τις γυναίκες που μόλις έχουν φέρει στον κόσμο το παιδί τους είναι το πως θα χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης. Είναι πολύ σημαντικό να έχουν ρεαλιστικούς στόχους σχετικά με την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη και να μην περιμένουν να χάσουν σε λίγες ημέρες τα κιλά που πήραν μέσα σε εννέα μήνες. Οι ανάγκες σε θερμίδες μιας γυναίκας που δεν θηλάζει είναι διαφορετικές από αυτές μιας γυναίκας που θηλάζει. Επιπλέον, οι ενεργειακές απαιτήσεις της θηλάζουσας μητέρας είναι αυξημένες κατά 200 έως 500 Kcal (θερμίδες) από τις ενεργειακές της ανάγκες πριν από την εγκυμοσύνη.Βέβαια, οι γυναίκες που ήταν υπέρβαρες ή παχύσαρκες πριν από την…

    Comments Off on Χάστε τα κιλά της εγκυμοσύνης
  • Οι Καλύτερες τροφές για να χάσετε κιλά
    Πώς να Χάσεις Κιλά

    Οι Καλύτερες τροφές για να χάσετε κιλά

    Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά μέχρι τις γιορτές; Και ποιος δε θέλει! Μάθετε πως το κρύο νερό, το περπάτημα και τα ψάρια σας βοηθάνε να χάσετε κιλά!!! 1)  Το να παραλείπετε να τρώτε πρωινό βάζει το σώμα σας σε λειτουργία «πείνας», έτσι ο μεταβολισμός σας ρίχνει τους ρυθμούς του για να διατηρήσει ενέργεια. Έτσι, τι πρωινό πρέπει να τρώτε που να χωνεύεται αργά και να σας δίνει για μεγαλύτερο διάστημα την αίσθηση πως είστε χορτάτοι; Δοκιμάστε ένα μείγμα από άπαχες πρωτείνες με σύνθετους υδρογονόνθρακες και υγιή λίπη, όπως είναι μία ομελέτα από τα ασπράδια των αυγών και μισή κούπα από δημητριακά ανάμεικτη με ένα τέταρτο κούπας από παγωμένα μούρα, και…

    Comments Off on Οι Καλύτερες τροφές για να χάσετε κιλά
  • Τα διατροφικά λάθη που κάνουν αυτοί που γυμνάζονται
    Πώς να Χάσεις Κιλά

    Διατροφικά λάθη όσων γυμνάζονται

    Μαζί με τη γυμναστική που μπαίνει στη ζωή μας αλλάζουμε και κάποιες συνήθειες στη διατροφή μας θεωρώντας ότι έτσι η προσπάθεια μας θα έχει μεγαλύτερη απόδοση. Πολλές αλλαγές όμως δεν είναι σωστές… Ας δούμε τα πιο κοινότυπα διατροφικά λάθη που κάνουν όσοι ασκούνται! Λάθος 1ο: Δεν τρώνε πριν τη γυμναστική. Το σώμα μας για να μπορέσει να αποδώσει κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να έχει την ενέργεια μου του χρειάζεται Ένα μικρό γευματίδιο μία ώρα περίπου πριν από τη γυμναστική είναι ότι πρέπει να παρέχει στον οργανισμό μας την απαραίτητη ενέργεια που του χρειάζεται και ταυτόχρονα να μην νιώθει δυσφορία. Λάθος 2ο: Νομίζουνε ότι επειδή γυμνάστηκαν μπορούν να φάνε…

    Comments Off on Διατροφικά λάθη όσων γυμνάζονται
  • Λεπτή Μέση σε Λίγες Κινήσεις
    Πώς να Χάσεις Κιλά

    Λεπτή Μέση σε Λίγες Κινήσεις

    Με λίγη διατροφή και γυμναστική, όλα μπορούν να γίνουν! Όλα τα κορίτσια ονειρεύονται μια λεπτή μέση! Πως μπορείς όμως να αποκτήσεις την λεπτή μέση; Σας δίνουμε μικρά tips για να πετύχετε τη λεπτή μέση που επιθυμείτε σε λίγες κινήσεις. 1. Πάρτε τη μεζούρα σας Και μετρήστε την περίμετρο της κοιλιάς σας στο ύψος του αφαλού. Αν είναι μεγαλύτερη  από 100 εκ. για τον άνδρα και 88 για τη γυναίκα, είναι καλό να αδυνατίσετε για να έχετε καλύτερη υγεία. 2. Μειώστε τις θερμίδες Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να βρείτε τρόπους για να τρώτε καλύτερα με λιγότερες θερμίδες χωρίς όμως να πάθετε κατάθλιψη! Προσέχοντας να μειώσετε τα ποτά, όπως τη σόδα και…

    Comments Off on Λεπτή Μέση σε Λίγες Κινήσεις
  • Δίαιτα με πρωτεΐνες για να χάσετε κιλά
    Πώς να Χάσεις Κιλά

    Δίαιτα με πρωτεΐνες για να χάσετε κιλά

    Αρκετοί άνθρωποι στρέφονται στις δίαιτες υψηλής πρωτεΐνης για να χάσουν βάρος. Αυτό γίνετε γιατί κάποιοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η πλούσια σε πρωτεΐνες δίαιτα, βοηθάει τους ανθρώπους να ελέγχουν καλύτερα την όρεξή τους καθώς και την πρόσληψη θερμίδων. Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και μέτριας περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, μαζί με τακτική άσκηση, θεωρούνται από τους ειδικούς ότι μειώνουν τα λιπίδια του αίματος. Βοηθούν επίσης να διατηρήσεις τον άπαχο ιστό και να κάψεις λίπος σαν καύσιμο και όλα αυτά χωρίς να δημιουργήσει σ’ αυτούς που κάνουν δίαιτα μόνιμο αίσθημα πείνας. Οι ερευνητές δεν καταλαβαίνουν ακριβώς πώς βοηθάει η πρωτεΐνη στο να μειωθεί η όρεξη. Πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλεται στην ύπαρξη…

    Comments Off on Δίαιτα με πρωτεΐνες για να χάσετε κιλά